身長が低い男は何cmから？2026年最新統計で平均身長・恋愛・自信の持ち方・服装まで徹底解説

「身長が低い男」とは、具体的に何cmからを指すのだろうか。160cmや165cmの男性は、一般的に低身長と見られるのか。それとも、日本人男性の平均身長と比べて判断するべきなのか。身長に関する悩みは、見た目だけでなく、恋愛や婚活、ファッション、自分への自信にもつながっている。

2026年11月現在、身長を比較する際に参考になる最新の公的資料は、厚生労働省の「令和6年（2024年）国民健康・栄養調査報告」だ。同調査によると、20歳以上の日本人男性の平均身長は168.4cm。一方、20代では171.4cmとなっており、年齢によって平均値に違いがある。この記事では、公式統計をもとに160cm・165cmの位置づけを整理し、女性からの印象、恋愛での現実、低身長を生かすファッションや自信の持ち方まで詳しく解説する。

【何cmから低身長？】男性の身長に明確な基準はあるのか

まず知っておきたいのは、成人男性について「何cm以下なら低身長」と全国一律に定めた公的な基準は存在しないということだ。

日常会話で使われる低身長という表現は、平均身長との比較や、周囲の人との身長差、本人が感じる見た目の印象などによって変わる。したがって、170cm未満だから必ず低身長と判断されるわけではない。

170cm未満・165cm・160cmの違い

一般的な比較の目安として、20代男性の平均身長171.4cmを基準に考えてみよう。

• 170cm：20代男性の平均より1.4cm低い。平均に近い範囲。
• 165cm：平均より6.4cm低い。平均との差を感じやすい身長。
• 160cm：平均より11.4cm低い。20代男性の平均と比較すると、統計的にもかなり低い位置にある。

ここで注意したいのは、平均より低いことと、医学的に低身長と診断されることは別だという点である。

日本内分泌学会が説明する小児の低身長の判定では、同性・同年齢の平均身長から標準偏差2つ分以上低いことが一つの目安となる。ただし、これは子どもの成長を評価するための基準であり、成人男性の恋愛や社会生活における低身長の定義ではない。

身長が低いと感じるかどうかは比較対象でも変わる

同じ165cmでも、周囲に170cm前後の男性が多い環境と、160cm台の男性が多い環境では、本人や周囲が受ける印象は異なる。

加えて、女性との身長差、靴の種類、姿勢、服装のシルエットによっても見え方は変わる。身長という数字だけで、その人の全体的な印象まで決めることはできない。

低身長かどうかを考えるなら、単純な170cmという境界線だけでなく、年齢別の平均値や統計的な位置づけも確認する必要がある。

【2026年最新】厚生労働省の調査で見る日本人男性の平均身長

2026年に日本人男性の平均身長を確認するうえで重要なのが、厚生労働省の「令和6年国民健康・栄養調査報告」である。

この調査は健康増進法に基づいて実施され、国民の身体状況や栄養摂取、生活習慣などを把握するための公的な統計資料だ。2024年10～11月に調査が行われ、身長については会場で身長計を使用した測定が実施された。

2026年11月時点で参照できる最新の同調査の身長データでは、成人男性の平均身長は168.4cmとなっている。ただし、これは高齢者も含めた20歳以上の平均値だ。若い男性の平均と同じ数字として扱うことはできない。

男性の年代別平均身長一覧

厚生労働省の2024年調査、第14表に掲載された男性の平均身長と標準偏差を整理すると、次のようになる。

出典：厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」第14表。平均値・標準偏差は全国補正値。20歳以上の男性6,041人を含む集計。差は各年代の平均身長から160cm・165cmを引いた値。

このデータから読み取れるのは、20代から40代の男性の平均身長が171cm台でほぼ横ばいとなっていることだ。一方、50代以降は平均値が低くなり、70歳以上では164.2cmとなっている。

年代別の違いには、生まれた時代による体格の違いに加え、加齢に伴う身体的変化も関係する。横断的な調査なので、すべてを加齢による身長の縮みだけで説明することはできない。

身長165cmの男性は平均よりどのくらい低い？

20代男性の平均身長171.4cmと比較すると、165cmは6.4cm低い。

標準偏差5.5cmを基準にすれば、約1.2標準偏差分だけ平均を下回る位置にある。平均から離れてはいるものの、それだけで医学的な問題があると判断することはできない。

また、165cmという身長は、年齢によって比較結果が変わる。70歳以上の平均164.2cmと比べれば、165cmは平均をわずかに上回る。

身長160cmの男性はどのくらい珍しい？

20代男性の平均171.4cmに対して160cmは11.4cm低い。標準偏差で換算すると約2.1標準偏差分の差がある。

つまり、20代男性の集団を基準にした場合、160cmは平均からかなり離れた位置にある。ただし、実際の身長分布が完全な正規分布とは限らないため、この計算だけで正確な順位や割合を断定することはできない。

重要なのは、160cmと165cmを同じカテゴリーとして一括りにしないことだ。どちらも20代男性の平均を下回るが、平均との差には5cmの開きがある。

なお、成人男性の身長について考える場合は、全年齢平均168.4cmと20代平均171.4cmを使い分けることも欠かせない。

【身長が低い男は恋愛で不利？】2026年の女性からの印象と婚活事情

低身長男性が特に気にしやすいのが恋愛だ。「女性は背の高い男性が好き」「170cm未満だと恋愛対象にならない」といった話を見聞きし、自分の身長を気にしてしまう男性もいる。

確かに、身長を理想条件として挙げる女性はいる。しかし、理想の身長と実際に交際・結婚したいと思う相手の条件は必ずしも一致しない。

2026年の調査では約3人に2人が低身長男性も結婚対象と回答

参考になるのが、2026年1月に結婚相談所Presiaが実施した「低身長の婚活に関する実態調査2026」だ。

20～40代の女性278人を対象としたインターネット調査では、低身長の男性が結婚相手の対象になるかという質問に対し、66.9％にあたる186人が「対象になる」と回答した。

一方、理想の男性の身長については、175～179cmが124人、170～174cmが101人となり、170cm以上を希望する回答が8割を超えた。

しかし、結婚相手として許容できる最低身長を尋ねると、165～169cmが108人で最多となった。加えて、160～164cm、160cm未満、自分より高ければよいという回答も合わせると、170cm未満を許容する女性は7割を超えている。

この結果は、女性の理想として高身長が人気であることと、低身長男性が結婚対象から一律に外されることは別問題だと示している。

ただし、これは結婚相談所による278人の任意回答調査であり、日本の女性全体の意見をそのまま代表するものではない。調査結果を読む際には、対象者や調査方法も考慮したい。

低身長男性が恋愛で魅力を感じてもらうポイント

同調査では、低身長男性にどのような魅力があれば結婚対象になるかについても質問している。

上位に挙がった回答は次のとおりだ。

• 経済力：60人
• 価値観・金銭感覚：45人
• 誠実さ：43人
• 清潔感：35人
• 頼りがい：23人
• 会話力：18人

興味深いのは、ファッションセンスや筋肉といった外見的な要素だけでなく、経済力や価値観、誠実さが上位に並んでいることだ。

もちろん、経済力があれば身長の悩みが解決するという単純な話ではない。相手との関係を築くうえで、安心感や信頼感が評価されることを示す結果と捉えたい。

2026年の婚活調査でも重視されたのは人柄と相性

2026年10月26日にIBJ結婚みらい研究所が発表した婚活中の男女2,888人を対象とする調査でも、結婚相手を選ぶ際に重視する要素の1位は「人柄・性格」で85.3％だった。

加えて、最終的に結婚相手を決める際、「条件」よりも「フィーリング」を重視すると回答した人は76.7％に達している。

この調査は身長だけを対象にしたものではないが、プロフィール上の条件と、実際に会ったときの相性は別の評価軸であることが分かる。

身長は出会いの段階で目に入る情報の一つだ。しかし、会話の楽しさ、価値観の一致、相手への思いやりまで身長だけで決まるわけではない。

身長差カップルは何cm差が理想？

身長差カップルについても、理想の差は人によって異なる。

男性のほうが10～15cm高い組み合わせを好む人もいれば、身長差が小さいカップルを自然だと感じる人もいる。女性のほうが高いカップルも、身長差がほとんどないカップルも、特別な関係ではない。

身長差があることで写真の撮り方や歩くときの目線が気になる場合は、並び方や姿勢を工夫すればよい。大切なのは、身長差を一方的な劣等感や笑いの対象にしないことだ。

身長差そのものよりも、お互いがその関係を心地よく感じられるかどうかが重要になる。

【身長が低い男のコンプレックス】自信を持つために変えたい考え方

低身長男性の悩みは、身長そのものだけではない。

友人との集合写真、恋愛相手との身長差、服選び、マッチングアプリのプロフィールなど、日常のさまざまな場面で自分の身長を意識することがある。

特に、男性は背が高いほうがよいという固定観念を強く持っていると、身長を自分の価値と結び付けてしまいやすい。

身長を自分の価値と結び付けない

まず見直したいのは、「身長が低いから自分は魅力的ではない」という考え方だ。

身長は身体的特徴の一つであり、本人の努力だけで自由に変えられるものではない。一方、清潔感、話し方、仕事への姿勢、他人への接し方などは日々の行動によって変えられる。

自分の身長を理由に、恋愛や人付き合いを最初から諦めてしまうと、本来得られるはずだった出会いまで遠ざけてしまう。

自分から身長を卑下する習慣をやめる

身長にコンプレックスがある人ほど、初対面で自分から身長をネタにしたり、「どうせ背が低いから」と予防線を張ったりすることがある。

しかし、相手が気にしていないことまで自分から否定的に話す必要はない。

身長を話題にされた場合も、必要以上に反応せず、落ち着いて受け答えすればよい。自虐を続けるより、自分の好きなことや得意なことを自然に話すほうが、相手との関係を築きやすい。

自信を持つために実践したい5つのこと

1. 身だしなみを整える：髪型、肌、爪、口元、服の清潔感を意識する。
2. 姿勢を改善する：猫背を避け、背筋を自然に伸ばす。立ち姿や歩き方を整える。
3. 体力と健康を維持する：適度な運動や筋力トレーニングを習慣にする。
4. 自分の得意分野を伸ばす：仕事、趣味、知識、コミュニケーションなど、自分の強みを育てる。
5. 自分を尊重してくれる人と付き合う：身長を繰り返しからかったり、人格まで否定したりする相手とは適切な距離を取る。

特に重要なのは、自分の身長を無理に隠すことではなく、身長以外の自分の魅力をきちんと認識することだ。

自信とは、必ずしも自分の身体的特徴をすべて好きになることではない。気になる部分があっても、それだけで自分を評価しない姿勢を身につけることが出発点になる。

【低身長メンズファッション】おしゃれに見えるコーデと着こなし術

低身長男性がファッションで悩みやすいのは、服のサイズ感と全身のバランスだ。

同じデザインの服でも、着丈が長すぎたり、パンツの裾が余っていたりすると、全体のシルエットが崩れて見えることがある。

反対に、自分の体格に合った服を選べば、身長を過度に気にせず、おしゃれなコーデを楽しめる。

1. ジャストサイズを基本にする

最初に意識したいのは、肩幅と着丈だ。

肩の位置が大きく落ちるトップスや、太ももから裾まで極端に余るパンツは、全体を大きく見せる場合がある。

上下ともにオーバーサイズにするより、トップスかボトムスのどちらかにボリュームを持たせるとバランスを取りやすい。

伊勢丹メンズのスタイリング解説でも、上下にボリュームを持たせすぎないことや、細身のパンツを使って脚のラインをすっきり見せる方法が紹介されている。

2. ハイウエストと短めのトップスで脚長効果を狙う

パンツのウエスト位置を高めに設定し、トップスを短めにすると、腰の位置が高く見えやすい。

シャツやニットをタックインする方法も有効だ。特に、ハイウエストのスラックスと組み合わせると、上半身と下半身の境界が整理される。

ただし、極端に短いトップスを選ぶ必要はない。自然な着丈で全体の比率を整えることが大切だ。

3. 縦のラインを意識する

縦長の印象を作りたい場合は、ストライプ柄やセンタープレス入りのパンツを取り入れるとよい。

また、上下を同系色にまとめるコーディネートもおすすめだ。黒のトップスと黒のパンツ、ネイビーのセットアップなどは、上下の色の切り替わりが目立ちにくい。

パンツと靴の色を近づける方法も、脚のラインを途切れさせない工夫として使える。

4. 低身長男性におすすめのおしゃれなコーデ3選

コーデ①：きれいめカジュアル

• トップス：短めの丈のニットやジャケット
• パンツ：濃紺のテーパードスラックス
• シューズ：黒のローファー
• ポイント：パンツと靴の色をつなぎ、全体をすっきり見せる。

コーデ②：シンプルな大人カジュアル

• トップス：ジャストサイズの無地Tシャツ
• パンツ：ハイウエストのストレートデニム
• シューズ：パンツと近い色のスニーカー
• ポイント：タックインや適切な着丈で腰の位置を高く見せる。

コーデ③：落ち着いたモノトーンスタイル

• トップス：黒のニットやシャツ
• アウター：ひざ上程度のショートコート
• パンツ：黒のセンタープレスパンツ
• シューズ：黒の革靴
• ポイント：色を統一し、縦のラインを意識する。

5. 避けたい着こなしの失敗例

低身長男性が服を選ぶ際に気を付けたいのは、身長を隠そうとして全身のバランスを崩してしまうことだ。

• 肩幅が合わない極端なビッグシルエット
• 裾が何重にもたまる長すぎるパンツ
• 丈が長く、全身を覆うようなアウター
• 上下ともに極端に太いシルエット
• 不自然に高い厚底シューズへの依存

流行のオーバーサイズやワイドパンツを着てはいけないわけではない。上半身をすっきりさせる、裾の長さを調整するなど、全身のバランスを取れば十分に取り入れられる。

メンズノンノでも、170cm以下の男性に向けたコーディネート特集で、オールブラック、縦のライン、パンツと靴の色合わせ、ウエスト位置を高く見せる着こなしなどが紹介されている。

身長を無理に隠すより、自分の体格に合った服を選ぶことが、おしゃれに見せるための近道だ。

【プロの結論】低身長男性が本当に意識するべき判断基準

ここまでの統計と調査から、低身長男性について考える際には、3つの視点を分けることが大切だ。

判断基準① 身長は平均値との比較で捉える

20代男性の平均身長は171.4cmであり、165cmや160cmはその平均を下回る。一方、成人男性全体の平均は168.4cmだ。

このように、どの年代を基準にするかによって評価は変わる。平均身長だけで個人の価値や健康状態を決めることはできない。

判断基準② 恋愛では身長以外の条件にも目を向ける

2026年のPresiaの調査では、女性の66.9％が低身長男性も結婚対象になると回答している。

理想の身長に高い数字を挙げる人がいることも事実だが、それがすべての女性に共通する絶対条件ではない。

恋愛で意識したいのは、身長を隠すことよりも、相手を尊重する態度、会話の相性、清潔感、誠実さなどを育てることだ。

判断基準③ ファッションは数字ではなく全身のバランスで考える

身長160cmでも165cmでも、体型に合ったサイズ選びや着丈の調整によって印象は変えられる。

ジャストサイズ、縦のライン、パンツの裾、靴との色合わせ。この4つを意識するだけでも、服装の完成度は大きく変わる。

身長を高く見せることだけを目的にするのではなく、自分が着たい服を自然に着こなせることを目指したい。

低身長男性にとって大切なのは、変えられない数字に自分の可能性を制限されないことだ。 身長を客観的に理解し、変えられる部分を整えていけば、恋愛もファッションも前向きに楽しめる。

身長が低い男性に関するよくある質問（FAQ）

Q1：男性は何cmから低身長と言われますか？
A1：成人男性に統一された公式基準はありません。20代男性の平均171.4cmを基準にすれば170cm未満は平均以下ですが、165cmや160cmなど、平均との差によって統計上の位置づけは異なります。

Q2：身長165cmの男性は恋愛対象になりますか？
A2：十分に恋愛・結婚対象になり得ます。2026年のPresiaの調査では、女性の66.9％が低身長男性も結婚対象になると回答しました。身長だけで交際の可能性が決まるわけではありません。

Q3：身長160cmの男性でもおしゃれになれますか？
A3：なれます。ジャストサイズのトップス、ハイウエストのパンツ、縦のラインを意識した配色、裾丈の調整などがおすすめです。体格に合った服を選ぶことがポイントです。

Q4：低身長男性がモテる理由は何ですか？
A4：身長が低いこと自体が誰にとっても魅力になるわけではありません。誠実さ、清潔感、会話力、価値観の一致、安心感など、身長以外の魅力が相手に評価されることがあります。

Q5：低身長男性が自信を持つにはどうすればよいですか？
A5：身長を自分の価値と結び付けないことが第一歩です。身だしなみや姿勢、健康管理、仕事や趣味など、自分で改善できる部分に取り組みましょう。また、身長だけで人格を判断する相手の評価を必要以上に気にしないことも大切です。

2026年現在、厚生労働省の令和6年国民健康・栄養調査による日本人男性の平均身長は、20歳以上で168.4cm、20代で171.4cmとなっている。

成人男性に低身長の全国共通の公式基準はないものの、20代男性を基準にすれば、165cmは平均より6.4cm、160cmは11.4cm低い。こうした数字を知ることは、自分の身長を客観的に理解するうえで役立つ。

一方、恋愛では身長だけが評価基準ではない。2026年の婚活調査でも、低身長男性を結婚対象と考える女性は66.9％に達している。人柄や誠実さ、価値観、清潔感といった要素も、パートナー選びにおいて評価されている。

ファッションについても、身長を隠すことより、自分の体格に合う服を選ぶことが重要だ。着丈、シルエット、配色を工夫すれば、160cmでも165cmでも自分らしいスタイルを楽しめる。

身長は自分を構成する一つの数字にすぎない。その数字だけで恋愛や人生の可能性を狭めず、自分の強みを伸ばしていくことが、長い目で見て最も現実的な選択といえる。

主な参照資料・データ

- 厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」第14表・調査概要。
- 厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査」の結果公表資料。
- 日本内分泌学会「成長ホルモン分泌不全性低身長症」。
- 株式会社Presia「低身長の婚活に関する実態調査2026」。
- IBJ結婚みらい研究所「結婚相手に求める優先度調査」（2026年10月）。
- 三越伊勢丹・伊勢丹メンズ、MEN'S NON-NOの低身長男性向け着こなし解説。

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