久保建英の強さを語るうえで欠かせないのが、体幹とバランス能力だ。
体幹とは、腹部や背中、骨盤周辺などを含む身体の中心部分を安定させ、手足の動きを支える機能を指す。サッカーでは、走る、止まる、蹴る、相手と接触するといった動作の土台になる。
1. 重心を安定させて相手の力を受け流す久保のプレーで特徴的なのは、相手が身体を寄せてきても、すぐにボールを失わないことだ。
相手の接触に対して真正面から力で対抗するだけではなく、身体の向きや重心を調整しながらプレーを続ける。
この動作では、腹部や背中の筋肉だけでなく、股関節、膝、足首の連動が必要になる。
2018年の育成時代に指導を担当していた木場克己氏も、久保の身体づくりについて、腹部周辺の強化や軸足の安定、バランス感覚を重視したことを明かしている。
2. 体幹と軸足の強さがドリブルを支えるドリブル中は、ボールを扱う足だけでなく、反対側の軸足が重要になる。
軸足が安定していれば、相手が寄せてきた瞬間にも身体の向きを変えやすい。反対に、軸が崩れるとボールタッチや次の動作に影響が出る。
木場氏が2018年のインタビューで紹介した指導内容には、次の要素が含まれていた。
- おなか周りを鍛えて重心を安定させる
- 膝とつま先で踏ん張れる軸足をつくる
- バランス感覚を高める
- ドリブル中に頭の位置がぶれないようにする
これは、筋肉を大きくすることよりも、身体全体を効率よく使うことを重視したアプローチだ。
3. 相手との接触を予測する能力フィジカルの強さは、接触した後の筋力だけで決まらない。
相手がどの方向から寄せてくるのか、どちらの足に体重をかけているのかを予測できれば、接触前に身体の位置を調整できる。
久保のようなドリブラーにとって、この予測能力は大きな武器になる。
身体がぶつかる前にボールを動かしたり、相手の重心が移動した瞬間に逆方向へ仕掛けたりすることで、体格差を補えるからだ。
4. 筋力だけに依存しない身体づくり2026年8月5日付の日刊スポーツでは、久保を小学4年生から指導してきた木場氏が、身体づくりの考え方を紹介している。
久保が以前、体格差と筋トレの限界について語った言葉として、次の一節が伝えられた。
「体幹を強くして、倒れないようにするには限界がない」
この考え方は、久保のフィジカルを理解する重要な手掛かりだ。
筋肉を増やすことだけを目標にするのではなく、自分の身体的な特徴を理解し、競技に必要な能力を伸ばしていく。久保の強さには、長期的な身体操作の習得が関係している。
【筋トレ・トレーニング方法】久保建英はどんな身体づくりをしている？
久保建英の筋トレについては、本人のインタビューと指導者の証言から、いくつかの具体的な情報が分かっている。
ただし、現在の週間トレーニングメニューや重量、回数、セット数などが一式公開されているわけではない。
小学生時代から続く体幹トレーニング久保の身体づくりを語るうえで重要な人物が、プロトレーナーの木場克己氏だ。
木場氏は久保が10歳、小学4年生だった頃から指導を担当してきた。
2018年12月の「ジュニアサッカーを応援しよう！」のインタビューでは、当時のトレーニングについて具体的な説明がある。
当時の指導では、チューブを使ったステップ練習やバランストレーニングなどが取り入れられていた。
特に重視されたのは、重心がぶれない身体の使い方と、軸足の安定性だ。
木場氏によると、久保は継続的なトレーニングを通じて身体の使い方を身につけていったという。
2026年に報道された筋力トレーニングへの取り組み2026年6月11日放送のテレビ朝日「報道ステーション」では、内田篤人氏と久保の対談が紹介された。
その中で、久保がカタール大会後の4年間で取り組んできたフィジカル強化について取り上げられている。
特に注目されるのが、試合に出場した直後、疲労が残る状況でも筋力トレーニングを行っていたという報道だ。
久保本人は、前回大会で感じた課題について次のように話している。
「4年かけて、どんな相手でもアスリートとして負けないように頑張ってきた」
この発言から分かるのは、久保が技術面だけでなく、アスリートとしての身体能力を高めることにも力を注いできたということだ。
久保建英のトレーニング方法で確認できること・分からないこと| 内容 | 確認状況 |
|---|---|
| 体幹トレーニング | |
| バランス練習 | |
| チューブを使った練習 | |
| 試合後の筋力トレーニング | |
| 現在の筋トレ重量 | |
| 毎日のセット数・回数 | |
| 最新の週間メニュー |
ここで注意したいのは、2018年に紹介された育成年代のトレーニングを、そのまま2026年現在のメニューと考えないことだ。
プロ選手の身体づくりは、年齢、試合日程、コンディション、所属クラブのトレーニング方針などによって調整される。
久保の具体的な筋トレ方法を再現したい場合でも、本人の現在のメニューが公開されていない以上、重量や回数を推測して真似するのは適切ではない。
【レアル・ソシエダ・日本代表】久保建英のプレースタイルと2026年の現在
久保の筋肉やフィジカルを理解するには、実際のプレースタイルとの関係を見ることが欠かせない。
レアル・ソシエダで発揮する身体能力久保の代表的な武器は、右サイドから中央に切り込むドリブルだ。
2026年6月のテレビ朝日のインタビューでも、久保自身がカットインからドリブルし、ゴールを狙うプレーについて語っている。
このプレーでは、次のような能力が組み合わさる。
- 一歩目の加速力
- 細かく方向を変える敏捷性
- ボールを保持したまま身体の向きを変える能力
- 接触時に姿勢を維持するバランス
- 相手の動きを見極める判断力
単純な筋力勝負ではなく、技術と身体能力の組み合わせで相手を攻略するスタイルだ。
日本代表でもフィジカルの進化が表れた久保は2026年の北中米ワールドカップに向けたアジア最終予選で、9試合3ゴール6アシストを記録したとテレビ朝日は報じている。
攻撃面だけでなく、献身的な守備への貢献も評価された。
カタール大会からの変化について、本人も以前よりできることが増えたと説明している。技術、運動量、フィジカルを組み合わせ、チーム内で担う役割を広げてきたことがうかがえる。
2026年のワールドカップで経験した左膝の負傷一方、身体能力が高ければ怪我を完全に防げるわけではない。
2026年6月の北中米ワールドカップでは、久保は初戦のオランダ戦で左膝を負傷。第2戦と第3戦を欠場し、治療とリハビリに専念した。決勝トーナメント1回戦のブラジル戦でも出場機会はなかったと、日刊スポーツが8月に報じている。
この出来事は、筋肉や体幹の強さと怪我の予防を混同してはいけないことも示している。
サッカーでは、相手との接触による外傷や関節への負荷など、筋力トレーニングだけでは防げないリスクも存在する。
2026年11月現在のレアル・ソシエダでの状況2026年11月2日のバスクダービーでは、久保はアスレティック・ビルバオ戦に後半30分から途中出場した。
チームは1対2で敗戦。久保は2試合連続で先発を外れた状況での出場だった。日刊スポーツは、後半から右サイドや中央で攻撃の打開を試みた様子を伝えている。
2026年11月現在の久保を見るうえでは、単に筋肉が増えたかどうかではなく、怪我からのコンディション管理、試合出場時間、チーム内での役割も重要な観察ポイントになる。
フィジカルの進化は、筋肉の見た目だけではなく、試合でどれだけ安定して能力を発揮できるかで評価すべきだ。
【久保建英の筋肉】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：久保建英の身長と体重は何cm・何kgですか？
A1：2026年版のJリーグ公式選手紹介では、身長173cm、体重64kgと掲載されています。
Q2：久保建英はどのような筋トレをしていますか？
A2：試合後の筋力トレーニングや、育成年代から続けてきた体幹・バランストレーニングが報道されています。ただし、2026年現在の詳細なメニューや重量は公表されていません。
Q3：久保建英が当たり負けしない理由は何ですか？
A3：体幹の安定性、軸足の使い方、重心移動、身体の向き、ボールコントロールなどが関係しています。筋力だけではなく、身体操作の技術も重要です。
Q4：久保建英は筋肉が大きい選手ですか？
A4：公開プロフィールの身長・体重は173cm・64kgです。大きな筋肉を見せるタイプというより、俊敏性やバランスを生かす競技者としての身体づくりに特徴があります。
Q5：久保建英の体幹トレーニングはいつから始まりましたか？
A5：指導者の木場克己氏によると、小学4年生、10歳の頃から体幹トレーニングに取り組んでいます。
Q6：久保建英は2026年現在もレアル・ソシエダに所属していますか？
A6：2026年11月時点の報道では、レアル・ソシエダ所属の日本代表選手として活動しています。
久保建英の筋肉やフィジカルを調べると、単に身体が引き締まっているという見た目以上の特徴が浮かび上がる。
要点は次の5つだ。
1. 身体データ： 身長173cm、体重64kg。
2. 体幹： 小学4年生から継続的に身体の安定性を意識してきた。
3. 筋力強化： 2026年の報道でも、海外選手に対抗するための筋力トレーニングが紹介されている。
4. プレースタイル： ドリブル、重心移動、方向転換、身体操作が強み。
5. 今後の注目点： レアル・ソシエダでの出場状況とコンディション管理。
【プロの結論】
久保建英のフィジカルを評価するとき、筋肉の大きさや体重だけを比較するのは適切ではない。
本当に注目すべきなのは、自分の体格を理解し、技術・体幹・筋力・バランスを組み合わせて、試合で最大限のパフォーマンスを発揮する能力だ。
小学4年生からの体幹トレーニング、スペインでの競争、2022年のカタール大会を経て取り組んだ身体能力の強化。こうした積み重ねが、現在の久保のプレースタイルを支えている。
2026年以降も、筋肉の見た目だけでなく、実際のプレーに表れる身体能力の変化に注目したい。
