女性の平均バストは何cm・何カップ？2026年470人調査と全国ランキングの実態を徹底解説

2026年、日本人女性の平均バストサイズを考えるうえで注目される最新データが公開された。株式会社ナチュラルプランツが運営するラブコスメが2026年1月に実施した470人の顧客アンケートでは、最も多かったのはEカップの20.2％、続いてDカップの20.0％、Cカップの18.1％だった。回答者の約65.9％がDカップ以上という結果も明らかになっている。

一方、日本人女性全体の平均バストは何cmなのか、平均カップ数は本当にEカップなのかという疑問には、調査対象や集計方法を区別した回答が必要だ。トリンプの2018年販売データではCカップが最多であり、厚生労働省の国民健康・栄養調査にもブラジャーのカップサイズを全国平均として示す項目はない。2026年の都道府県ランキング、過去の販売比率、正確な採寸方法まで整理し、女性の平均バストの実態を解説する。

【2026年最新】女性の平均バストは何cm・何カップ？470人調査の結果

2026年の平均バストサイズを知るうえで、まず押さえておきたいのがラブコスメの最新調査だ。株式会社ナチュラルプランツは2026年6月4日、同年1月に実施した全国の女性470名のアンケートをもとに「平均バストサイズ日本地図2026」を公開した。

2026年のカップ別回答割合

今回のアンケートで上位に入ったカップサイズは次のとおりだ。

• 1位：Eカップ 20.2％
• 2位：Dカップ 20.0％
• 3位：Cカップ 18.1％

EカップとDカップの差はわずか0.2ポイント。ほぼ並んだ結果となった。加えて、Dカップ以上の回答者は全体の約65.9％に達している。

この結果だけを見ると、日本人女性の平均はEカップに変化したようにも受け取れる。しかし、ここで注意したいのは「最多回答」と「平均値」は別の指標だということだ。

最も回答が多かったサイズがEカップであっても、全員のカップサイズを数値化して算出した全国平均がEカップという意味ではない。正確には、2026年のラブコスメ顧客アンケートではEカップが最多だったという結果である。

女性の平均バストは何cm？トップバストとアンダーバストの目安

カップ数ではなく、実際の周囲の長さが知りたい人も多いだろう。

トリンプの公式解説ページでは、日本人女性の平均的なバストサイズの目安として、次の数値が紹介されている。

• トップバスト：約83〜84cm
• アンダーバスト：約70〜73cm

トップバストは胸の最も高い部分を通る周囲の長さ、アンダーバストは胸のふくらみのすぐ下を通る周囲の長さを指す。

ただし、この数値はトリンプの解説で示されている一般的な目安であり、厚生労働省が全国の女性を実測して公表した平均値ではない。調査対象や算出方法が明示された全国代表調査の数値と同じ扱いにはできない。

また、トップ83〜84cmという数字だけでカップ数は決まらない。アンダーバストが異なれば、同じトップバストでもカップサイズが変わるためだ。

したがって、2026年時点での回答は、カップ別の最多回答がEカップ、周囲の長さについてはトップ83〜84cm程度がメーカー解説上の目安、という二つを分けて理解するのが適切だ。

【都道府県ランキング】平均バストサイズ日本地図2026の上位5県

今回の調査で特に関心を集めたのが、都道府県別の平均バストサイズランキングだ。

ラブコスメが公開した「平均バストサイズ日本地図2026」では、2026年1月のアンケート回答をもとに、都道府県ごとの平均スコアを集計している。

2026年の平均バストサイズ都道府県ランキング

公表された上位5位は以下のとおり。

• 1位：山形県（Eカップ・平均スコア5.67）
• 2位：岩手県（Eカップ・平均スコア5.50）
• 2位：奈良県（Eカップ・平均スコア5.50）
• 4位：宮城県（Eカップ・平均スコア5.07）
• 5位：京都府（Eカップ・平均スコア5.00）

トップは山形県で、平均スコアは5.67。岩手県と奈良県が5.50で並び、宮城県、京都府と続く。

注目したいのは、上位5都道府県の推計平均サイズがすべてEカップとされている点だ。ただし、同じEカップでも平均スコアには差がある。順位は単純なカップ記号だけではなく、公表された平均スコアに基づいている。

2023年から2026年にかけて何が変わった？

今回の調査では、前回の2023年調査と比較して16都道府県で平均カップ数が上昇したと報告されている。

特に目立ったのが京都府だ。2023年にはBカップだった同府が、2026年にはEカップとなり、3カップ分の上昇という結果になった。

山形県、岩手県、奈良県についても、前回調査では平均Cカップだった地域が今回Eカップとなっている。

加えて、2012年の調査開始以降、初めて全都道府県の平均カップ数がCカップ以上になったという。

ただし、これを日本人女性全体の身体的な変化と直結させることはできない。調査対象はラブコスメの顧客アンケート回答者であり、各都道府県の女性全員を対象とした無作為抽出調査ではないからだ。

都道府県ごとの回答者数や年齢構成が異なれば、平均スコアにも影響する。山形県が1位という結果は、今回の調査における回答者の地域別傾向として受け止める必要がある。

【過去データと徹底比較】トリンプのカップ別販売比率ではC・Dカップが上位

2026年のラブコスメ調査ではEカップが最多だった。一方、過去の下着メーカーのデータを見ると、異なる結果が浮かび上がる。

比較対象として重要なのが、トリンプが2018年に公表したブラジャーの年間売上データだ。

トリンプ2018年のカップ別販売割合

トリンプの公式解説で紹介されている2018年の販売比率は次のとおり。

• Aカップ：2.1％
• Bカップ：17.9％
• Cカップ：26.9％
• Dカップ：26.3％
• Eカップ：18.8％
• Fカップ：6.4％
• Gカップ：1.6％

最も多かったのはCカップの26.9％で、Dカップの26.3％が続いた。C・Dカップだけで53.2％を占めている。

2026年のラブコスメ調査ではEカップとDカップが上位だったため、一見すると日本人女性のバストサイズが大きくなったように見える。

しかし、両者には大きな違いがある。トリンプの数字はブラジャーの販売割合であり、ラブコスメの数字は顧客アンケートの回答割合だ。

ブラジャーの販売比率は、実際に商品を購入した人のサイズ構成を示す。購入ブランド、商品ラインアップ、販売店舗、サイズ展開、買い替え頻度などによっても変化する。

一方、アンケートは回答者の自己申告や回答時点の認識が反映される。適切なフィッティングを受けたか、以前から使っているサイズを回答したかによっても数字は変わり得る。

EカップとDカップの割合が高い理由は？

2026年のEカップ20.2％、Dカップ20.0％という結果は、今回の回答者におけるサイズ分布の特徴を示している。

一方、2018年のトリンプ販売データではCカップとDカップが中心だった。調査方法が違う以上、両者の差をそのまま身体的なサイズの増加と解釈することはできない。

また、ブラジャーのサイズ選びそのものにも誤差が生じる。ワコールが公開している2008年の試着モニター調査では、参加した女性200人のうち53.5％が実際の適正サイズより小さいカップを着用していた。

これは全国女性の割合を示す調査ではないが、普段着けているブラジャーのサイズと、正しくフィッティングした際のサイズが一致しないケースがあることを示す参考データだ。

つまり、2018年の販売比率と2026年のアンケート結果の違いには、身体的な変化だけでなく、購入行動やサイズ認識の違いも関係している可能性がある。

【公的統計を検証】日本人女性の平均カップ数は国の調査で分かる？

女性の平均バストサイズを調べると、インターネット上には「日本人女性の平均はBカップ」「Cカップが標準」「2026年はEカップが最多」といった異なる情報が並んでいる。

なぜこれほど結果が違うのか。その理由を理解するには、国の統計、企業の販売データ、民間アンケートを分けて考える必要がある。

厚生労働省の国民健康・栄養調査にバストサイズはある？

厚生労働省が実施する国民健康・栄養調査は、日本人の身体状況や栄養状態、生活習慣などを把握するための公的調査だ。

2026年3月に公表された令和6年国民健康・栄養調査報告では、身長、体重、BMI、腹囲などのデータが集計されている。

しかし、調査票の身体計測項目には、トップバスト、アンダーバスト、ブラジャーのカップサイズは含まれていない。

そのため、2026年11月時点でも、厚生労働省の国民健康・栄養調査から日本人女性全体の平均カップ数を直接算出することはできない。

これは、バストサイズの統計が存在しないという意味ではなく、国の健康統計と下着・美容関連企業が扱うサイズデータでは、調査目的と測定項目が異なるということだ。

平均バストに関する主要データの違い

この比較から分かるのは、同じ「平均バスト」という言葉でも、資料によって測定しているものが異なるということだ。

全国の女性の身体的な平均を知りたいなら、代表性のある対象者を実測したデータが必要になる。販売比率は購入実態、アンケートは回答者の傾向を示すものであり、それぞれの数字を混ぜて全国平均と呼ぶことはできない。

2026年の470人調査はどこまで信頼できる？

ラブコスメの調査は、全国の女性470名の回答を集めた点で、地域別の傾向や顧客のサイズ分布を知る材料になる。

ただし、公式発表では、回答者が同社の顧客アンケートに参加した人であることが明記されている。一般女性を無作為に抽出した全国代表調査ではない。

また、公開された調査概要からは、都道府県別の回答者数、各年代の構成比、実測と自己申告の区別、人口構成に合わせた補正の有無などを十分に確認できない。

特に地域別ランキングでは、全国合計470人という数字だけで各都道府県の推計精度を判断することは難しい。

したがって、今回の結果は「2026年のラブコスメ顧客アンケートで確認された最新傾向」としては有用だが、「日本人女性全体の平均サイズがEカップになった」と説明するには根拠が足りない。

【正しい測り方】トップバスト・アンダーバストからカップサイズを計算する方法

平均サイズを調べること以上に、実生活で役立つのが自分の正確なブラジャーサイズを知ることだ。

カップサイズは見た目やトップバストの長さだけで決まるものではない。トップバストとアンダーバストの差によって算出される。

トップバストとアンダーバストの違い

採寸する場所は2か所ある。

• トップバスト：胸のふくらみが最も高い部分を通る周囲の長さ。
• アンダーバスト：胸のふくらみのすぐ下を通る周囲の長さ。

測定には柔らかいメジャーと全身鏡を用意する。厚手の服は避け、薄手のインナーか下着姿で測ると確認しやすい。

自宅でできる正しい測定手順

1．トップバストを測る

胸の最も高い部分を通るようにメジャーを回す。背中側でメジャーが斜めにならないよう、鏡で水平を確認する。バストが下がり気味の場合は、普段着けていてフィット感のよいブラジャーで自然に持ち上げた状態を参考にする。

2．アンダーバストを測る

胸のふくらみのすぐ下にメジャーを回す。背中側も含めて水平になるように調整し、軽く引き締めて測る。

3．トップからアンダーを引く

2つの数値が分かったら、次の計算式に当てはめる。

カップサイズの計算式：トップバスト－アンダーバスト＝カップサイズを決める差

例えばトップバストが85cm、アンダーバストが70cmの場合、差は15cmとなる。一般的な国内サイズ表ではCカップの目安に当たる。

カップサイズの対応表

• AAAカップ：約5.0cm
• AAカップ：約7.5cm
• Aカップ：約10.0cm
• Bカップ：約12.5cm
• Cカップ：約15.0cm
• Dカップ：約17.5cm
• Eカップ：約20.0cm
• Fカップ：約22.5cm
• Gカップ：約25.0cm
• Hカップ：約27.5cm

この数値は国内メーカーの一般的なサイズ対応の目安だ。ブランドや商品によってサイズ展開やフィッティングには違いがある。

同じDカップでも見た目が違う理由

意外と知られていないのが、カップのアルファベットだけではバストの絶対的な大きさを比較できないことだ。

例えばD65とD80では、カップ記号は同じでもアンダーバストの寸法が異なる。カップの容量や着用したときのボリューム感も同じではない。

つまり「Dカップだから何cm」という単純な換算はできない。カップ数とアンダーサイズを組み合わせて初めて、ブラジャーのサイズが決まる。

また、アンダーサイズは65、70、75、80cmというように5cm刻みで表記されることが多く、表示サイズの前後約2.5cmが対応範囲となる。

正確なサイズを知りたい場合は、定期的に測り直すだけでなく、下着専門店でフィッティングを受ける方法もある。体重やライフステージが変わったときは、以前のサイズが合わなくなっている可能性もある。

【年代別・体型別】女性の平均バストサイズは年齢によって変わる？

バストサイズは生涯を通じて一定ではない。年齢、体重、妊娠・出産、授乳、ホルモンバランスなどによって、サイズや形、ハリが変化する。

ただし、年代別に日本人女性の平均カップ数を確定できる公的な全国統計はない。20代は何カップ、30代は何カップという数字を全国共通の基準として扱うことには注意が必要だ。

20代から30代：体型や生活環境による個人差

20代から30代にかけては、体重の増減や生活習慣、妊娠・出産などによってバストのサイズや形が変わる場合がある。

トリンプの2026年更新の解説では、20代後半から30代前半にかけてバストのボリュームが比較的安定する傾向が紹介されている。ただし、これはすべての女性に当てはまるものではない。

妊娠中はホルモンの変化に伴って乳腺が発達し、授乳期にはさらにサイズや張りが変化することもある。

40代以降：サイズだけでなく形やハリにも変化

40代以降になると、加齢に伴う皮膚や乳房組織の変化によって、ハリの低下や下垂を感じる人が増える。

ここで重要なのは、バストの見た目の変化とカップサイズの変化は必ずしも一致しないことだ。

同じブラジャーサイズを維持していても、バストの位置や形、左右差、肌の質感が変われば、以前とは違うシルエットに見える場合がある。

2026年調査で明らかになった女性の新たな悩み

ラブコスメの2026年アンケートでは、サイズ以外の悩みについても調査している。

主な悩みとして挙げられたのは、次の4項目だ。

• 1位：年齢による下垂・ハリの減少
• 2位：産後・授乳後の変化
• 3位：左右差や離れ乳
• 4位：肌トラブル

この結果は、女性のバストに関する関心が単純なサイズ比較だけではなく、形や質感、日常生活での快適さにも広がっていることを示している。

同じEカップでも、加齢や出産を経て以前とシルエットが変わったと感じる人はいる。反対に、カップ数が小さくても、本人が快適で満足できる状態なら問題はない。

【プロの結論】平均サイズよりも重視したい3つの判断基準

平均バストの数字を参考にする際は、次の3点を意識したい。

第一に、比較するデータの種類をそろえること。

470人のアンケートとブラジャーの販売比率は別の指標だ。Eカップが最多という結果だけを見て、日本人女性全体の平均を決めつけないことが大切になる。

第二に、カップ数だけで体型を評価しないこと。

カップ記号はトップとアンダーの差を表すもので、バスト全体の体積や見た目、左右のバランスを直接示す数字ではない。

第三に、現在の身体に合ったサイズを優先すること。

平均との比較を楽しむことは悪くないが、実際のブラジャー選びでは締めつけ、カップの浮き、ワイヤーの当たり、肩ひもの食い込みなどを確認したい。平均より大きいか小さいかではなく、日常生活で無理なく着用できるかが判断の基準になる。

【女性の平均バスト】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：2026年現在、日本人女性の平均カップ数は何カップですか？
A1：公的な全国平均は公表されていない。2026年1月のラブコスメ顧客470人調査ではEカップが20.2％で最多、Dカップが20.0％で2位だった。これは日本人女性全体の平均値ではなく、調査回答者の分布である。

Q2：女性の平均バストサイズは何cmですか？
A2：トリンプの公式解説では、トップバスト約83〜84cm、アンダーバスト約70〜73cmが一般的な目安として紹介されている。ただし、国が実施した全国女性のバスト実測調査による平均値ではないため、参考値として捉えたい。

Q3：2026年の平均バストサイズが最も大きい都道府県はどこですか？
A3：ラブコスメの2026年調査では山形県が1位で、平均スコアは5.67、推計サイズはEカップだった。岩手県と奈良県が同率2位、宮城県が4位、京都府が5位。ただし、各都道府県の女性全体を対象としたランキングではない。

2026年のラブコスメによる顧客470人調査では、Eカップ20.2％、Dカップ20.0％という結果が公表された。都道府県別では山形県が1位となり、上位5都道府県はいずれも推計Eカップだった。

一方、2018年のトリンプ販売データではCカップ26.9％、Dカップ26.3％が上位となっている。調査対象と集計方法が異なるため、これらの数字から日本人女性全体の平均カップ数が変化したと断定することはできない。

また、厚生労働省の国民健康・栄養調査にはブラジャーのカップサイズを集計する項目がなく、全国の女性に共通する公式平均値は存在しない。トップバスト83〜84cmという目安も、メーカーが紹介する参考値として理解する必要がある。

平均バストを知ることは、自分のサイズや下着選びを考えるきっかけになる。しかし、Eカップが最多だからといって、それが理想のサイズというわけではない。

自分の身体に合ったブラジャーを選び、年齢や生活環境による変化も含めて現在の状態を把握すること。それこそが、2026年の平均バスト調査から読み取れる、数字に振り回されない賢い向き合い方だ。

主な確認資料： ラブコスメ2026年調査・株式会社ナチュラルプランツの発表、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、トリンプ公式サイズ解説・販売データ、ワコール公式採寸案内。

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